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2015年5月19日スイーツ
ダイエッターもスイーツが食べたい
2015年2月17日エクササイズ
プロテインが脂肪燃焼に効果あり
2015年1月18日ダイエット食
唐辛子で脂肪燃焼!
2014年12月29日ダイエット食
ダイエットを成功させる秘訣
2014年12月12日ダイエット食
脂肪燃焼スープダイエット

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ダイエッターもスイーツが食べたい

無性にお菓子や甘いものが食べたくて仕方ない、という時ってありませんか?
ダイエット中だってたまには、おやつが食べたいですよね。

だからといって、むやみに食べるとこれまでの努力が水の泡になりかねません。

市販の売っているものは、大体カロリーも高くて危険です。

ですから、できれば手作りで、カロリーをきちんとコントロールして、
安心しておいしくいただきましょう。

カロリーを抑えるためには、使用する材料が重要になってきます。
カロリーの多い材料の代わりに、カロリーの少ない材料を使います。

例えば、、小麦粉を使う代わりに、おからを使うとか、牛乳の代わりに豆乳にする、
バターの代わりにココナッツオイルにするなど、色々、工夫できるものです。

もう一つ大切なのは、調理法です。
油を使って揚げるものは避け、焼いてできるお菓子にしましょう。

生姜を使ったり、シナモン、クルミを入れたりすると、脂肪の燃焼にも効果的ですよ。

調べてみると、結構レシピも紹介されていますので、チェックしてみてください。

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2015年5月19日 | コメントは受け付けていません。 |

カテゴリー:スイーツ ダイエット食

プロテインが脂肪燃焼に効果あり

プロテインは、筋肉を付けたい人たちが使用するものですよね。
しかし、実はダイエット効果もあると言われています。

プロテインとは、別になにか特別のものではありません。
タンパク質です。
体に必要な栄養素ですよね。

タンパク質をたくさん摂取すると、どんな効果があるのでしょうか。
タンパク質は、筋肉を生成するという効果があります。

ですから、筋肉量が多くなり、結果基礎代謝が増えるという効果が有ります。
基礎代謝が増えるので、もちろん脂肪燃焼効果もますというわけです。

プロテインを飲むことで、運動をするモチベーションも上げることが出来ます。
筋力がみるみるついてくれますので、やはり運動をしたいという気持ちになりやすいのです。

ある程度成果が無いと運動ってする気が湧いてこないものです。

ですから、プロテインを飲むということは、とても良いことだと思います。
飲めば痩せるという薬のような効果があるわけではありませんが、側面から脂肪燃焼を促進させてくれます。

プロテイン、いろいろな種類がありますから、自分にあったものを選びましょう。

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2015年2月17日 | コメントは受け付けていません。 |

カテゴリー:エクササイズ ダイエット食

唐辛子で脂肪燃焼!

脂肪を燃焼させるのに、脂肪燃焼効果のある食品を食べることも大切です。
何に一番効果がありますか?そんな質問をよく受けます。

一番効果があるのが、唐辛子です。
唐辛子には、カプサイシンという成分が含まれています。
これが、体脂肪の燃焼をしてくれる成分です。

カプサイシンは、唐辛子のまさに辛味です。
辛いので、エネルギー代謝を活性化することができます。
代謝が良くなりますので、脂肪が燃焼されていくのです。

唐辛子が辛いので体も熱くなりますよね。
あれが良いのです。

唐辛子を使った料理といえば、キムチでしょうか。
キムチには、乳酸菌も含まれていますから、良いかもしれません。
豆板醤やコチュジャンなどを使った料理にトライしてみるのはどうでしょうか。

唐辛子を食べて、少しの運動をするという習慣を持つようにしましょう。
体を動かすことで効果を倍にすることができるのです!!!

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2015年1月18日 | コメントは受け付けていません。 |

カテゴリー:ダイエット食

ダイエットを成功させる秘訣

ダイエットを成功させるのに、何を食べるかというよりも、どのくらい食べるかのほうが重要だと言われています。
実際ダイエットにトライする人の中で、食べるものにこだわるのではなく、食べる量にこだわる人のほうが成功するのです。

高血圧などになった人の場合も、食べる量に注意するといいます。
一日1600キロカロリーが健康な食事の量となります。

この摂取カロリーを守ることで、ダイエットを成功させるのです。
食べるものが、肉であっても、揚げ物であっても、摂取カロリーさえ守っていれば大丈夫。

しかし、肉を食べるとどうしてもカロリーが増えてしまいますから、食べる量は減りますから注意してください。
どちらにしても食べる量を1600キロカロリーに制限して大体1ヶ月もすれば、確実に5キロは痩せることが出来ます。

私の周りでも数週間で数キロ痩せるという成功例は非常にたくさん聞きます。
もう一つ成功の秘訣は、摂取カロリーを制限するのを手伝ってくれる家族の助けです。

家族の助けもやはり必要です。
横で励ましてくれたり、一緒に頑張ってくれる人がいれば、それだけ成功する確率も上がります。

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2014年12月29日 | コメントは受け付けていません。 |

カテゴリー:ダイエット食

脂肪燃焼スープダイエット

脂肪燃焼スープダイエットにどれくらい効果があるのでしょうか。
規定されたスープを1週間飲むだけで、5キロ痩せるという効果があるそうです。

かなり効果的な方法ですよね。
個人差はあるのでしょうが、脂肪燃焼効果があることに間違いはなさそうです。

どんなスープなのでしょうか。
具材としては、キャベツ、玉ねぎ、セロリ、人参、パプリカ、トマト缶、コンソメです。
これらを使ってスープを作り1週間スープをメインとした食生活を送ります。

スープと果物や野菜、玄米などを組み合わせた食事のみをとります。
肉も1週間に2日間だけ食べてもOK。
ただし、量は控えめにします。

スープに、脂肪燃焼効果があるので、食べるだけで脂肪をなくしてくれるというものです。
食べる量はある程度制限が付きます。

スープダイエットに成功した人の中には8キロも落とすことができたといいます。
他にも5キロ位は落とすことができるのだということでした。
ダイエッターに欠かせないもの!

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2014年12月12日 | コメントは受け付けていません。 |

カテゴリー:ダイエット食

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