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2014年9月17日スイーツ
自宅でスイーツ作り
2014年9月3日エクササイズ
体が硬いと痩せにくい
2014年8月15日ダイエット食
色と食欲
2014年8月1日エクササイズ
効率良く脂肪を燃焼するために!
2014年7月15日エクササイズ
ダイエットに一番効果のある場所

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自宅でスイーツ作り

ダイエットする人が、よくやることとして、お菓子は自分で作るということがあります。
自分で作れば、面倒なので、回数が減ります。
また、砂糖の量なども調整することが出来ますので、糖分控えめな美味しいお菓子を楽しむことができるのです。

それで、私もお菓子は自分で作るようにしています。
お菓子作りが好きな方ではありませんので、カンタンなものしか作りませんがね・・・・。

最近ハマったのが、白玉。
白玉粉を使えばメチャメチャ簡単にお団子が作れます。

後はお団子のソースを作るだけです。
きなこ、あんこ、みたらし、どれもそれほど難しくありません。

最近やって美味しかったのが、みたらしです。
みたらしは、お店で買うものだと思っていたのですが、砂糖とみりん、醤油、片栗粉で作ることが出来、かなり美味しい。
糖分を控えめにして、美味しいみたらし団子が出来ました。

今後も自分でお菓子を作ることを続けていこうと思います。

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2014年9月17日 | コメントは受け付けていません。 |

カテゴリー:スイーツ ダイエット食

体が硬いと痩せにくい

ダイエットしていてもなかなか痩せられないななんて思ったことありませんか。
いろいろな原因がありますが、その原因の一つは、体の硬さだそうです。

実は体が硬いと痩せにくいのです。

体が硬いということは、血行が悪くなるということです。
血行が悪くなるということは、基礎代謝が下がるということになりますから、痩せにくい体の出来上がりです。

筋肉が硬くなると、筋肉をできるだけ動かさないように体が動いていしまいます。
筋肉は動いているからこそ、基礎代謝が上がっていくのです。

実際体が柔らかいほうが体温も高くなるという研究結果がでています。

柔らかいほうがカロリーを消費しやすいのですね。

体を柔らかくするために、毎日の柔軟体操は欠かせません。

体全体が柔らかいことに越したことはありませんが、ポイントに成るのは骨盤です。
骨盤が柔らかくなりますと、お腹に脂肪がつきにくく成るのだそうです。

骨盤の柔軟体操を行って、柔らかくしましょう。
一日二日で効果の出る方法ではありません。

またせっかく柔らかくなっても、ストレッチをやめるとまた硬くなるものです。

ですから、毎日続けられるような体操を見つけて、続けましょう。

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2014年9月3日 | コメントは受け付けていません。 |

カテゴリー:エクササイズ

色と食欲

色と、食欲は密接な関係があります。
実は、赤色は食欲を増進させるのです。

考えてみればレストラン、ファーストフードなどの店で赤が使われている店って非常に多いのです。
赤を見ると、人の食欲は増すのです。

逆に食欲を抑える色として、青色があるそうです。
ダイエットをしている人は知っているかもしれませんが、青をうまく使うことで、ダイエットを成功させることができるのです。

食器や家具などに青を使うことで、食欲を抑えることができます。
また、ライトも蛍光灯の方が食欲がそそられません。
唾液の分泌も少なくなるのだそうです。

笑ってしまうのですが、料理を青くするために、青色のサングラスをかけて食事をする人もいるそうです。
また、青い色のふりかけも売られています。

ちょっとした色の工夫で、かなりの効果もきたいできますし、モチベーションも保ちやすいかもしれませんね。

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2014年8月15日 | コメントは受け付けていません。 |

カテゴリー:ダイエット食

効率良く脂肪を燃焼するために!

脂肪燃焼を目指してダイエットしている人が見逃してしまいそうな事実を見つけました。
どんな運動が、一番効率良くダイエットできるのかは、私達にとってとても大切な質問です。

背筋、腹筋、筋肉トレーニングにも色々あります。
筋肉トレーニングをしてから、有酸素運動をすることが重要です。

ここで重要なのが、筋肉トレーニングをして、基礎代謝を上げておくことです。
基礎代謝を上げれば、短い運動や、日常生活でも脂肪を燃焼することができるからです。

基礎代謝を上げるには、筋肉トレーニングですが、特にスクワットに、効率良く筋力をつける秘密があるようです。
スクワットをするということは、太ももの筋肉を鍛えるということに加えて、おしりやふくらはぎ、腰の筋肉強化にも効果があります。

それに対して、腹筋というのは、本当に一部分の筋肉を強化できるに過ぎません。

それで、スクワットをすることで、効率良く基礎代謝を上げることができるのです。

これは聞いた話ですが、腹筋の50倍近くも筋力をつけやすいということです。
短い期間で効率良くダイエットを成功させるために、スクワットをしましょう!
加圧エクササイズ

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2014年8月1日 | コメントは受け付けていません。 |

カテゴリー:エクササイズ

ダイエットに一番効果のある場所

脂肪を燃焼するのにとても効果のある方法!それはプールです。
プールで水泳、あるいはウォーキングでもOK。

なぜ水中での運動が脂肪燃焼に効果があるのかと申しますと、水中では圧力がかかるので、かなりハードな運動を行っているのと同じ効果があるからです。

単に水に入って歩くだけでも、ダンベルを持ち上げたりするのと同じ運動量が求められるといいます。

また、水中にいるときは、水圧によって体が圧力を受け、血行が良くなるといいます。
血行が良くなるので、基礎代謝も上げやすくなるのです。

最近では水中ウォーキング、水泳、以外にもいろいろなダイエット方がと行われています。
アクアエアロビなども人気を集めています。

水中ダンスですね。
運動後には、ものすごい汗をかくそうです。

水中での運動は、関節などに変な負担もかけませんので、とても健康的なダイエット方法であると言えます。

ということで、私は脂肪燃焼法の一番効果のある場所として、プールをオススメします!

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2014年7月15日 | コメントは受け付けていません。 |

カテゴリー:エクササイズ

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